《381日目》マウスピースとプロテイン《再7/9枚》
こんにちは、ナオです＾＾
裏切らないもの
ま、生きているとあらゆるものに裏切られますよ(突然)
その中で裏切らないものって何でしょう。
筋肉ですよね(真顔)。
中・高と部活にうちこみ、
東北大会に出るくらいには真剣にやっていたわけですが
大学生、そして社会人になってからは
時折テニスやボルダリングなんかはやったりしましたけど
1年のうち
300日以上は運動してないんじゃないでしょうかねえ。
それが2年前、マラソンにハマっていた彼と大会に出ようと走り始め、
けれど大会後はまたランニングからも遠ざかり、
今に至ります。
目標ができると
それが先月。
同僚(ガチのアスリート)との何てことない話の中で
とあるスポーツの大会にエントリーすることになったのです。
相当、きつそうです。
大会は5月。
とにもかくにもまずは体力をつけないと話にならなそうですので
また走り始めました。
外はマジで寒いですけど。
外の音が聞こえるイヤホンがあると
ランニングがはかどって仕方ありません。
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走った距離やコース、ペースはアプリで記録してくれます。
無料なのに使えるゥ〜。
そんな感じで外を走ったり
公営の安いスポーツ施設のマシンを使ったり、
スタジオプログラムに参加したり、
週3〜4回は身体を動かすようにしています。
とりあえず3週間続いてる！
ナオ「この飽きっぽい私が！」
禁断の領域
そしてついに...ついに...
プロテインを買ってしまったーー！！
ナオ「ついに足を踏み入れたー！」
もちろんムキムキになるためではなく、
効率よく体力づくりに必要な筋肉をつけるため、
であります。
運動後のタンパク質って超重要みたいですからね！
私が買ったプロテインはコラーゲンも入っている女性向きのやつ。
ミルクティー味ということで、
コラーゲン独特の風味もほとんど感じられず
スッと飲めました＾＾
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本題
で、ここからようやく矯正の話題です。
プロテインは運動後30〜45分以内に摂取するのが効果的、
なんだそう。
ジム(と呼ぶが実際のところは安い公営のスポーツセンター)で体を動かし、
着替え、軽い夕飯なんかを買って家に帰ると
あっという間に30分なんて経ってますよね！？
しかも...
帰ったら夕飯の前にまずシャワーで汗を流したい！
↓
ああ！でも一刻も早くプロテイン飲まなきゃ！
↓
それにはアライナーを外さなきゃいけない
↓
ああ！そのあと外したままシャワー浴びると
何だか外してる時間がもったいない！
アライナー中の水や無糖以外の飲み物の摂取は
虫歯のリスクを高めます。
でも筋肉のためのゴールデンタイムが...
ジレンマです。
解決
結論→諦めてアライナー着けたまま飲む
致し方ありません。
シャワーを浴びて、夕食の準備が終わったら
できるだけ速やかにアライナーを外し、洗浄し、
食後に歯磨きをきちんとして再装着。
シャワーからの夕食準備も長くて20分程度ですし、
その程度ならそのあときちんと歯磨きすれば
虫歯リスクも少なくなるだろう...と。
ナオ「なんかこうして文字にすると
『20分程度なら先に外してからプロテイン飲んでもいいのでは』
という気がしてくるな」
...今後もいろいろ試しながら最善の方法を考えます。
新たな悩み
こうして「運動後のプロテイン問題」は何とか解決しそうですが、
今度は新たな悩みが。
ナオ「運動前のVAAM問題」
今度は運動前、です。
形から入るタイプなので
運動前に摂取するタイプのVAAMも仕入れたのですが、
こちらは運動後よりもさらに難関です。
ジム(と呼ぶが実際のところは安い公営のスポーツセンター)
に寄るのは会社帰りなので
一旦アライナー外して、飲んで、歯磨きして、
再装着すればいいだけの話なんですが
まあ面倒くさい。
ただ、アライナー着けたまま飲んで、
そのまま歯磨きせずにトレーニングすると
口の中もべたべたしそうだし...
運動前のVAAM問題につきましては、
これからさらに試行錯誤を重ねる所存です。
おまけ
毎回スタジオプログラムの後は
2日程ひどい筋肉痛だったんですが、
今回初めてプログラム直後にプロテイン飲んだら
翌日の筋肉痛がほとんどありませんでした！
やっぱプロテインってスゴイ！
あれ、これ、何のブログでしたっけ？
今日のまとめ
悩みは尽きない
インビザラインを始めてからもう1年経ってるのに、
未だに悩む場面が出てくる！
あと、運動後のプロテインについて調べてて
出てきたこのサイトがとってもツボ＾＾
わかりやすいしおもしろい＾＾
今日の心の一曲
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