《712日目》最近のケア～2020厳冬《リテーナー生活》
こんにちは、ナオです＾＾
寒い。ここ数日異常に寒いです。
えーと、なになに、昨日旭川市江丹別では気温-36.0℃！
旭川辺りは夏は普通に30℃超えるので、
冬と夏で気温差65℃以上！！！
ナオ「体調崩すわ」
私の住んでいる辺りもここ数日は真冬日が続き、
夜は-10℃を下回っています。
北海道は家の作りがしっかりしているので、
屋内はそこまで寒くないのが救い。
とにかく皆さま、体調管理にはお気を付けください！
健康は口の中から
さて。
前回、口腔内ケア...特に舌のケアについて書きました。
以前にも何度か、口の中のケアが健康維持にもつながる、ということを書いています。
毎食後の歯磨きを漫然とするだけだった私が
インビザラインを始めて以降、
ありとあらゆる情報を集めてはさまざまなグッズを買っては試し、
歯もみるみるきれいになりました。
そんな感じでいろんなグッズを試しているので、
その時々に何を使っているか、まとめてきました。
インビザライン開始3ヶ月から始まって...
次は開始8ヶ月
そして開始1年。
こんな感じで今回も自分の記録用という意味も込めて
まとめてみたいと思います＾＾
朝
- アパガードで歯磨き
- コンクールマウスウォッシュでうがい
朝は至極シンプル！
最近寒さのあまり起床が遅くなっているのでこんな感じです。
「ルシェロホワイトを朝晩使うのはもったいない」
という節約精神(悪く言えばケチ)で
朝はルシェロホワイトよりは少し安いアパガードです。
また、後述しますが今使っているマウスウォッシュが
「おやすみ前に」的なものなので
律儀に夜だけ使ってます＾＾
昼
会社
- ポケットドルツ+コンクールジェルで歯磨き
前回に比べるとえらいシンプルになってます。
LUSH歯磨きタブレットは使い切ったし、
コンクールマウスウォッシュも
会社に置いている分は使い切ってしまったのでこれだけ。
ちなみにコンクールジェルすら一昨日使い切ってしまったので
昨日からは普通にドラッグストアで買えるNONIOにしてみました。
ナオ「どんどん《普通のケア》になっていく」
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自宅
- GUMで歯磨き
- コンクールマウスウォッシュでうがい
これは以前書いたのですが、
- ホワイトニング歯磨き粉を1日3回使うとコストがかかる
- そろそろ歯だけでなく歯ぐきのことも考えたい
という理由から、「朝晩以外はGUM」を徹底しています。
出先
- 水で何度もうがい
- 小分けにしたクリニカクイックウォッシュでうがい
薄い折りたたみコップと、小分け用のガラス容器、
そしてピッタリ合うポーチを見つけて以来、
荷物がコンパクトで助かっています＾＾
今はガラス容器2本にクイックウォッシュを入れて常に持ち歩いています。
ナオ「ただ...」
最近では出先では
リテーナー再装着しないことも多いということを書き記しておきます。
保定ならではの気の緩み、
そして長く使うリテーナーを
半端なケアで着色させたくないという
本末転倒な過保護っぷりによるものです。
ナオ「ちゃんと装着時間稼がないとなあ」
夜
- フロアフロス
- クリニカマウスウォッシュでうがい
- タフトブラシ
- ルシェロホワイトで歯磨き
- クリニカジェルコート
- コンクールマウスウォッシュで仕上げ
歯磨き前に使うマウスウォッシュの銘柄が時折変われど、
夜の作業工程はしばらくこの状態が続いています。
このマウスウォッシュは寝ている間の口の中を清潔に保つ云々...
だから律儀に朝は使ってません。
フロスやタフトブラシはやっぱりめんどくさいな、
と思ってしまい、さぼってしまうこともありますが、
それでも2日続けてさぼることは
絶対にないようにしています。
これは意地。
あと、MIペーストは翌朝リテーナーにこびりついた
白いペーストを取るのに一苦労するので
最近は全く使っていません。
ナオ「おいしいし、効果は確かみたいなんだけどね」
販売終了したクリニカジェルコートは
今使っている分に加えあと2本ストックがあるので
まだしばらく使えそうです＾＾
今日のまとめ
あくまで一例です
いろんなグッズの情報を得ると
試してみたくなっちゃうんだけど、
なにせこちらは矯正のために大金を払った身。
そうそう何でもかんでも試すわけにもいかないですよね(´ ｀)
ですので自分は今何を求めているのか
(ホワイトニング、歯ぐきの健康、虫歯予防etc...)
的を絞ったグッズ選びが大事なのかな、と思います。
きっと、続けることが大事
ですから、
あまり高級なものをケチって使うよりは
快適に使える価格帯のものを
毎日しっかり使うことが重要だと考えています＾＾
ちなみに我が家の洗面台は今こんな感じ。
前回よりは少なくなったかな。
手前のピンクと黒はフロアフロスのいっぱい入ったやつ(250m)。
かわいいですよね＾＾
今日の心の一曲
1周2周まわってかっこいいと思う。
(ちゃんまい結婚おめでとう！)
- provided courtesy of iTunes
